Wissenswertes über das Fitness Trampolin

Trampoline kennen viele Personen bereits aus ihrer Kindheit. Gemeinsames Springen sorgte für ausreichend Spaß.Trampoline eignen sich nicht nur für die Kleinen, sondern auch für Erwachsene


Mittlerweile gibt es sie in den unterschiedlichsten Ausführungen und Preisklassen. Wie auch bei anderen Produkten gibt es große Unterschiede in Sachen Qualität. Wer sich für den Kauf eines Fitness Trampolins interessiert, sollte sich zuvor ausgiebig darüber informieren. Bei intensiver Nutzung empfehlen sich Modelle mit einer hochwertigen Verarbeitung. Das Fitness Trampolin bringt zahlreiche Vorteile im Bereich der Gesundheit mit sich. Kurze Trainingseinheiten reichen aus, um den Körper wieder auf Vordermann zu bringen. Außerdem schonen sie Gelenke und lassen unnötiges Körperfett verschwinden. Wer sich für das Thema Fitness Trampolin interessiert, sollte sich folgenden Test genauer ansehen. Dort lassen sich alle notwendigen Infos rund um das Thema Fitness Trampolin finden.

 

 

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Inhaltsverzeichnis

 

 

Was ist ein Fitness Trampolin und für wen eignet es sich?

Beim kleinen Trampolin handelt es sich um ein vergessenes Fitness-Gerät, welches besonders effektiv sein kann. Beim Training mit einem Trampolin werden in kurzer Zeit zahlreiche Kalorien verbrennt. Gleichzeitig werden der Körper und die Muskeln trainiert. Besonders die Gelenke werden beim Training geschont ähnlich wie beim Schwimmen. Schon ein 10 minütiges Training soll die gleichen Resultate für Körper und Geist bringen wie eine 30 minütige Laufeinheit. Fitness am Trampolin eignet sich nicht nur für Sportmuffel, sondern auch für Fans des Fitnesssports. Vor allem Personen mit einer Sportverletzung finden am Trampolin die Möglichkeit, wieder an Kraft und Stabilität zu gewinnen. Der ganze Körper und die verletzte Stelle können sich langsam an die Belastung gewöhnen und unterstützen den Regenerationsprozess.

Nicht nur Personen mit Verletzung können vom Trampolin profitieren, sondern auch Menschen mit Übergewicht. Das Springen auf einem Trampolin schont die Gelenke und sollte alleine aus diesem Grund die erste Anlaufstelle für Menschen mit etwas mehr Gewicht auf den Rippen sein. Verglichen mit dem Laufen stoßen die Gelenke beim Springen auf einem Trampolin auf weniger Widerstand. Des Weiteren gibt es unterschiedliche Modelle des Fitness Trampolins. Um das beste Gerät zu finden, gibt es auf bestimmte Dinge zu achten. Die Feder und das Sprungtuch sind eines der wichtigsten Kaufkriterien. Trampoline lassen sich nach den individuellen Bedürfnissen auswählen. Unter den Modellen gibt es weiterhin zahlreiche Unterschiede in Sachen Aufhängung. Im Prinzip hängt die Wahl von der Gesundheitsform ab. Zusammengefasst ist ein Trampolin ein Fitnessgerät für Einsteiger, Profis und Personen, die generell kaum Sport betreiben.

Alle Trampoline auf einem Blick

Fitness Trampoline mit und ohne Griff

Beim Fitness Trampolin lassen sich durch Griffe unterschiedliche Übungen absolvieren. Wer auf einem Trampolin intensiv springt, wird irgendwann das Gleichgewicht verlieren. Fitness Trampolins verfügen über eine Stange, die einen festen griff ermöglicht. Durch sie können die Übungen variiert werden ohne dass das Gleichgewicht verloren wird. Am Griff kann man sich während den Springens gut festhalten und eine mittige Position beibehalten. Dabei ist es völlig egal, wie sprunghaft das Training gestaltet wird. Außerdem kann der Nutzer unterschiedliche Übungen durchführen und diese variieren ohne an Sicherheit zu verlieren. Nur wenn der Durchmesser des Sprungtuches groß genug ist, lassen sich seitliche Sprünge und Schrittbewegungen einbauen. Dadurch können die verschiedensten Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden.

 

Effektives Training von zu Hause

Das Trampolin eignet sich hervorragend für die Nutzung in den eigenen vier Wänden. Der lästige Gang zum Fitnessstudio könnte der Vergangenheit angehören. Nicht zu selten kommt man erschöpft von der Arbeit nach Hause und möchte was gegen den inneren Schweinehund machen. Doch vielen fällt es schwer, die notwendige Motivation zu finden. Gesunde Sportübungen lassen sich bequem auf einem Fitness Trampolin ausführen. Es spart Zeit, schont die Gelenke und trägt zu einer besseren Muskulatur bei. Springen auf dem Trampolin wird immer mehr zum Fitness Trend. Hier muss man lediglich einmal einen größeren Betrag investieren und schon kann das Training zu Hause beginnen. Mit dem Trampolin kann jederzeit trainiert werden. Im Vergleich zu anderen Hometrainern benötigt das Fitness Trampolin so gut wie keinen Platz und lässt sich an einem beliebigen Ort aufstellen. Für Anfänger gibt es zahlreiche Anleitungen und Videomaterial, die den Einstieg mit dem Fitness Trampolin erleichtern sollen.
Das Trampolin ist ein echter Allrounder und ist für jeden geeignet. Mithilfe von Sprüngen oder ähnlichen Übungen lässt sich die Kondition verbessern, eine bessere Balance finden und die Muskelgruppen stärken. Selbst Personen mit etwas mehr Gewicht profitieren von der gelenkschonenden Trainingsweise. Wer gerne etwas für seine Figur tun möchte, sollte über den Kauf eines Fitness Trampolins nachdenken.

Fitness Trampolin – Vorteile

Ein Fitness Trampolin hat positive Effekte auf Seele und Körper. Es kann aus den unterschiedlichsten Gründen geschafft werden. Oft wird es als Attraktion für Kinder im Garten eingekauft. Doch für Erwachsene kann es der Weg zu einer fitteren Zukunft sein. Ein Vorteil vom Fitness Trampolin ist, dass generell die Haltung verbessert wird. Durch unterschiedliche Übungen wird die Rückenmuskulatur gekräftigt, die überwiegend für die Haltung verantwortlich ist. Schmerzen am Rücken oder Verspannungen können durch einfaches Springen am Trampolin der Vergangenheit angehören. Da sich durch das Training die Gleichgewichtssinne verbessern, können insbesondere die Bandscheiben im Alltag mehr entlastet werden. So lassen sich im mittleren oder hohen Alter Vorfälle mit den Bandscheiben vorbeugen. Mithilfe von Trampolinspringen werden selbst bei kurzen Trainingseinheiten die Enzyme im Körper angeregt, welche für die Verbrennung von überschüssigem Fett verantwortlich sind. Folge sind ein strafferer Körper und der Verlust von überflüssigen Pfunden. Außerdem kann ein lockeres Springen den Lymphfluss anregen. Nachhaltig lässt sich somit das Immunsystem stärken und der Körper wird entgiftet beziehungsweise entschlackt. Laut Testberichten von etablierten Forschern sollen beide Gehirnhälften besser miteinander reagieren. Grund ist der ständige Wechsel zwischen Schwerkraft und Schwerelosigkeit beim Springen auf dem Trampolin. Zusammengefasst lässt sich sagen, dass unser Gehirn durch Hüpfeinheiten am Trampolin besser arbeitet. Beim letzten Vorteil geht es um die Psyche. Beim Springen werden Endorphine und Serotonin freigesetzt. Hierbei handelt es sich um Glückshormone, die für gute Laune sorgen. Außerdem reagiert der Körper resistenter gegen Stress.

Worauf gilt es beim Kauf eines Fitness Trampolins zu achten?

Wie bei jedem anderen Produkt auch, gibt es beim Kauf eines Fitness Trampolins auf einige Dinge zu achten, um keine bösen Überraschungen zu erleben. Im Prinzip spielen der Rebounding-Effekt, das Sprungtuch, die Standbeine, die Größe sowie Sicherheit und Raumhöhe eine bedeutende Rolle. Alle erwähnten Punkte haben Einfluss auf die Qualität des Trampolins. Was genau zu beachten ist, wird im Folgenden erklärt.

Rebounding-Effekt

Für den sogenannten Rücksprung-Effekt ist bei einem Trampolin die Federung verantwortlich. Der Effekt lässt sich sowohl mit Stahlfedern oder mit Gummizügen erreichen. Im Prinzip besitzt jede Form ihre eigenen Vorteile. Fitness Trampoline mit einer Stahlfeder werden verstärkt im Bereich der Fitness eingesetzt, da sie äußerst stabil sind. Gummibänder hingegen werden bevorzugt bei Personen eingesetzt, die Probleme mit ihrer Gesundheit haben und nur beschränkt trainieren können. Bei Gummibändern wird eine weichere Federung erreicht. Gerade für Physiotherapeuten sind Trampoline aus Gummibänder ein echter Segen. Sie schonen nicht nur den Rücken, sondern auch die Gelenke und die Bandscheibe. Ein Fitness Trampolin aus Stahlfedern ist um einiges langlebiger und auch robuster. Ein Trampolin aus Stahlfedern fördert den Muskelaufbau und steigert die Kondition. Wie bereits erwähnt sind Stahlfeder langlebiger und eignen sich für eine intensive und professionelle Nutzung.

Nebenbei spielt auch das Gewicht beim Rücksprung-Effekt eine wichtigen Part. Jedes Trampolin verfügt über ein unterschiedliches Maximalgewicht. Beim Kauf sollte man auf zwei Angaben des Herstellers achten, nämlich das Körpergewicht und das Belastungsgewicht. Beide Werte werden bei jedem Fitness Trampolin angegeben. Sie zeigen an, bis zu welchem Gewicht sich das Trampolin belasten lässt. Um einen ungefähren Richtwert zu bekommen, sollte das Trampolin das doppelte Körpergewicht aushalten können. Beim zweiten Wert wird das optimale Gewicht zur Sprungeigenschaft angegeben. Der Wert darf nicht mit dem Belastungsgewicht verwechselt werden. Hier sollte man beim Kauf also aufpassen.

Sprungtuch beim Fitness Trampolin

Das Angebot an Fitness Trampolinen ist enorm groß. Besonders beim Punkt Sprungtuch kann es zu deutlichen Qualitätsunterschieden zwischen den Modellen kommen. Das Sprungtuch sollte über so viel Qualität wie möglich verfügen. Je hochwertiger das Sprungtuch ausfällt, desto besser und langlebiger ist die Sprungkraft. Wer seine Gelenke und Muskeln schonend trainieren möchte, sollte den Fokus auf ein weiches Sprungtuch legen. Dort ist die Federung um einiges weicher, welches dem Körper zugutekommt.

]Standbeine beim Fitness Trampolin

Ebenfalls sind beim Kauf auf die Standbeine des Fitness Trampolins zu achten. Ihre Aufgabe besteht darin, dem Trampolin nötige Sicherheit und Halt zu geben. Fitness Trampolins verfügen für gewöhnlich über sechs Standbeine, um ausreichend Stabilität zu erhalten. Trotzdem können die Beine beim Verstauen des Geräts zum Problem werden. Aus diesem Grund wurden Modelle entwickelt, die über abschraubbare beziehungsweise klappbare Standbeine verfügen. Trampoline mit klappbaren Standbeinen lassen sich besser verstauen und wegräumen. Dennoch wirken sich die unterschiedlichen Arten auf die Standfestigkeit aus. Ein normales Trampolin befindet sich ungefähr 20 Zentimeter vom Boden entfernt. Ein zu nahe am Boden befindliches Trampolin könnte Verletzungen hervorrufen. Deswegen beim Kauf auch auf ausreichend Abstand zum Boden achten.

Sprungfläche und ihre Größe

Weiterhin sollte ein Augenmerk auf die Größe und Sprungfläche des Fitness Trampolins geworfen werden. Je größer die Fläche, desto mehr Freiraum zum Ausprobieren der Übungen. Wer zu Hause trainieren möchte, der ist mit einem Durchschnittsdurchmesser von einem Meter gut beraten. Für etwas mehr Komfort eignet sich ein Modell mit etwa 20 Zentimeter mehr Durchmesser. Größere Sprungflächen machen bei einem höheren Gewicht auch mehr Spaß.

Sicherheit

Neben den bereits erwähnten Punkten ist auch auf die nötige Sicherheit bei einem Fitness Trampolin zu achten. Gerade beim Springen auf einem Trampolin wird Sicherheit großgeschrieben. Ausgewählte Modelle sollten unbedingt mit einem GS- und TÜV Siegel ausgezeichnet sein. Wenn es beim Trampolin um den Bereich Sicherheit geht, sollte die Randpolsterung nicht unerwähnt bleiben. Verletzungen beim Training sollten auf jeden Fall vermieden werden. Eine Randpolsterung deckt alle eckigen und scharfen Kanten ab, die während des Training am Fitness Trampolin zur Gefahr werden könnten. Ebenfalls wichtig ist, dass die Polster an sich über keine Risse oder Öffnungen verfügt. Mit Pech stolpert man über diese und erreicht das genaue Gegenteil. Zusätzlich sollte das Fitness Trampolin stets auf einen festen und geraden Untergrund aufgestellt werden. Unebenheiten eignen sich eher für Kinder, die etwas Spaß haben wollen. Für das Training sind unebene Flächen überhaupt nicht gut geeignet. In unmittelbarer Nähe sollten brüchige und auch spitze Gegenstände entfernt werden. Gerade Einsteiger verfügen zu Beginn nicht über die notwendigen Kenntnisse über die Übungen und können vom Trampolin abrutschen. Spitze Gegenstände erhöhen die Gefahr auf Verletzungen. Vor dem Training sollten diese möglichst abgedeckt oder entfernt werden. Auch beim Trampolinspringen geht Sicherheit vor.

Raumhöhe

Der letzte zu beachtende Punkt beim Kauf eines Fitness Trampolins ist die Raumhöhe. Eigentlich muss man sich darüber keine Sorgen machen, dennoch lohnt sich der Blick in die Angaben des Herstellers. Dort werden Angaben zur Raumhöhe und zur Körpergröße gemacht. Bei einer Raumhöhe von 2,40 Meter wird eine Körpergröße von 2,00 Meter berechnet. Insgesamt lassen sich bis zu 40 Zentimeter an Sprunghöhe einkalkulieren. Trotzdem handelt es sich hier nur um die Theorie. Auch das

 

Gewicht des Körpers spielt bei der Sprunghöhe eine Rolle. Für Turn- und Fitnessübungen ist jedoch nichts zu befürchten.

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* Preis wurde zuletzt am 20. März 2020 um 3:14 Uhr aktualisiert

Fazit

Bei einem Fitness Trampolin handelt es sich durchweg um ein gelungenes Trainingsgerät, welches auch für zu Hause genutzt werden kann. Sportler können nicht nur effektiv an Gewicht verlieren, sondern auch gezielt Muskelgruppen trainieren. Das Training auf einem Trampolin ist mit viel Spaß und Freude am Sport verbunden. Nichtsdestotrotz gibt es beim Kauf auf einige Dinge zu achten. Wichtige Aspekte sind hier der Rücksprung-Effekt, die Raumhöhe, die Qualität oder auch notwendige Sicherheit. Wer unterschiedliche Übungen ausprobieren möchte, sollte auf ein größeres Sprungtuch achten. Insbesondere für Personen mit einem höheren Gewicht können davon profitieren. Außerdem sollte das Fitness Trampolin über einen Griff verfügen. Übungen lassen sich somit kontrollierter durchführen und verhindert das Abrutschen vom Trampolin. Im Großen und Ganzen bietet das Fitness Trampolin zahlreiche Vorteile. Wer etwas für sich und seinen Körper tun möchte, sollte über den Kauf eines Fitness Trampolins nachdenken.

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